procent masy

Rzeczywiście mięśni nie ma zbyt wiele w stosunku do tkanki tłuszczowej, przez co jej poziom jest procentowo dość wysoki. Myślę, że raczej nie więcej niż 20 procent. Ogólnie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy [...]

[...] wszystkich posiłków #ADR! 157 63 259 2291 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 164 76 262 2392 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 96 83 99 96 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,9 0,8 3,2 Kalorie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest bliski 20 procent, więc zdecydowanie warto redukować dość sporo i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły już 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha będzie danym starem w celu budowy masy mięśniowej. Polecam poczytać [...]

[...] najwiecej ale ryzyko jest najwieksze albo wybierasz cos po srodku - i starasz sie robic tak aby poszlo jak najwiecej suchej masy a jak najmniej fatu ktora i tak w kazdym wypadku bedzie! Ale dobrze ukladajac diete mozna ten procent zminimalizowac - zalezy od celu,diety,i wielu innych czynnikow. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-07 19:05:51

[...] tego przejadać a ph tutaj ciut pomogło. Nie napisałem ze zrobił 5-6kg mięśni tylko kg masy (woda, tłuszcz, mięso). Minęły jakoś 4 msc i waga nadal mu się trzyma lecz jakiś procent sily uciekł. Po mojemu jak po cyklu dalej trzymasz michę, dobrze się odblokujesz i dalej ćwiczysz to te spadki masy nie są aż tak wielkie dodatkowo i epi i dienedione [...]

[...] decyzja. Parametry sylwetki wskazują jednak na osobę początkującą, więc jedyne co z tego może wyniknąć to problemy. Słusznie jednak zostało wspomniane o tym, że mając 16-17 procent tkanki tłuszczowej wybór celu jako budowa masy mięśniowej może być złym rozwiązaniem. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia [...]

[...] decyzja. Parametry sylwetki wskazują jednak na osobę początkującą, więc jedyne co z tego może wyniknąć to problemy. Słusznie jednak zostało wspomniane o tym, że mając 16-17 procent tkanki tłuszczowej wybór celu jako budowa masy mięśniowej może być złym rozwiązaniem. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia [...]

pierwsze pytanie - czy obecnie stosowane metody przynoszą efekt ? jeśli tak, jaki konkretnie (np. jaki jest utracony procent tkanki tłuszczowj w ciągu 2 tygodni oraz jaka utrata beztłuszczowej masy ciała) ? bo programy sie zmienia zależnie od efektów a nie ot tak sobie ...

[...] CLA dziennie, biorac pod uwage fakt, ze brano do badania rozne osoby(nalezy to brac pod uwage), i nie bylo ich zbyt wiele-imo szału nie robi. Droga inwestycja, ktore nie procentuje w efektach, proporcjonalnie do wydanych piniedzy. Mozna porownac CLA, do BCAA, ktorego zwiekszone dawki podczas budowania masy, tez nieco podniosly procent [...]

[...] kcal w dziennym bilansie to naprawdę nie jest dużo. Faktyczna wartość kaloryczna w poszczególnych produktach może się od "tabelkowej" różnic o znacznie więcej niż o te parę procent. - warzywa poza pewną ilością węglowodanów strawnych dostarczają też całej masy witamin i mikroskładników i głupio się ich pozbawiać w imię pilnowania limitu [...]

[...] dolaczaja sie czesto zaburzenia emocjonalne zwiazane z zyciem rodzinnym oraz prawdopodobnie nieprawidlowe procesy biochemiczne zacodzace w mozgu. Istnieje jednakze pewien procent mezczyzn,ktorzy choc w znacznie mniejszym stopniu niz kobiety takze cierpia na zaburzenia wyobrazenia wlasnego ciala.Najczesciej dotyczy to mezczyzn ktorym wydaje sie [...]

[...] czystej masy mięśniowej 77 x 24= 1848 kcal 1838 x 1,1 = 2033 + 300 = 2333 kcal Białko 2g/kg 2 g x 77 = 154 g dziennie białka 154 g x 4 kcal = 616 kcal w diecie z białka Ile procent stanowi białko 616 x 100 /2333 =26,4 % Tłuszcze 1g/kg 1 g x 77 = 77 g dziennie tłuszczy 77 g x 9 = 693 kcal w diecie z tłuszczy Ile procent stanowią tłuszcze 693 x [...]

[...] swoją wagę Cel budowa masy mięśniowej 3012 kcal + 300 kcal = 3312 kcal Białko 2g/kg 2 g x 77 = 154 g dziennie białka 154 g x 4 kcal = 616 kcal w diecie z białka Ile procent stanowi białko 616 x 100 /3312 = 18 % Tłuszcze 1g/kg 1 g x 77 = 77 g dziennie tłuszczy 77 g x 9 = 693 kcal w diecie z tłuszczy Ile procent stanowią tłuszcze 693 x [...]

[...] budowę masy mięśniowej długo to kwestia względna i zależna od poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam zapoznać się z artykułem, który wkleiłem w wypowiedzi wcześniejszej. 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wydaje się, że u Ciebie jest około 12 procent. W dwanaście tygodni raczej mało prawdopodobne aby zalało [...]

[...] Pamiętaj że przy wysokiej podaży białka należy utrzymywać wysokie spożycie węglowodanów, w szczególności złożonych <ciemne pieczywo, kasze, ciemne makarony, płatki osiane, ... > Białko ok.20-30 <25>procent Cukry ok.50-60 <60>procent Tłuszcze ok.10-20 <15>procent dziennego zapotrzebowania na kalorie

[...] i zarazem najbardziej popularna forma tego aminokwasu. W świetle badań jest formą mało efektywną ponieważ jest bardzo szybko metabolizowana przez organizm i tylko niewielki procent udaję się wychwycic i wykorzystać. Dlatego przy suplementacji 'czystą' glutaminą zaleca się ją brać w niewielkich dawkach za to często. Najważniejsza pora to po [...]

Nie ma co sie wstydzic. Jak zaczynalem kariere sportowa to potykalem sie o kazda linie, balem sie nawet jamnika i 5 latek mogl mnie pobic. Wazne jest to co robimy ze swoim zyciem, nie jakim sie rodzimy. + tragiczna genetyka (słabo nabieram masy, a tłuszcz to hoho i jeszcze troche), ale to nie powod żeby się poddawać, wiec cwicze dalej. Bialko + [...]

[...] już nie pale, tylko jointy raz na tydzień +/- ) Słabe przyśpieszenie Słaba koordynacja, często lece na zwykłe balanse ciałem poprzez brak przyczepności. Chciałbym zbić procent tłuszczu do ok 10% i mieć 70kg suchej masy Mam do dyspozycji prawie wszystko co chce. Mam w garażu siłownie, a w niej wszystko po za bieżnią i rowerkiem. Obecnie nie [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Niestety poziom tkanki tłuszczowej wynoszący 25 procent, to wartość bliska otyłości. Nie da się, z takiego poziomu budować dobrej jakości mięśni. Otłuścisz się znacznie i będzie gorzej niż jest w tej chwili. Sens budowania masy mięśniowej jest wtedy, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub [...]

Jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej będzie bliski 20 procent. Raczej nie mniej. Zdecydowanie warto redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Już 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z reguły 12-13 procent, gdy widać zarys mięśni brzucha będzie fajnym starem do budowy masy [...]